Bí quyết phòng ngừa bệnh tim mạch

Được biết đến với tên gọi người sát thủ thầm lặng những căn bệnh liên quan đến tim mạch có thể cướp đi sinh mệnh của chính chúng ta bất cứ lúc nào. Chính vì vậy việc tìm một phương pháp phòng ngừa bênh luôn là ưu tiên hàng đầu. Đặc biệt là trong thời điểm mà căn bệnh này ngày càng có xu hướng gia tăng. Bí quyết là gì? Hãy cùng tìm hiểu với Nghệ Bà Lan nhé

Vì sao cần phòng ngừa bệnh tim mạch?

Có lẽ bạn không biết nhưng thực tế tim đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Chúng là trung tâm của hệ thống tuần hoàn, ảnh hưởng đến hầu hết các bộ phận. Tim suy yếu dẫn đến không đảm bảo được nhu cầu về tuần hoàn trong cơ thể. Không được điều trị kịp thời, bệnh tim mạch sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, nghiêm trọng khác như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, truỵ mạch…

Nghe có vẻ khó nhưng bằng những cách đơn giản dưới đây bạn hoàn toàn có thể thực hiện công việc này dễ dàng

Luyện tập thể dục thể thao

Ngoài chế đô ăn uống thì việc chọn cho mình một bộ môn thể thao nào đó sẽ góp phần giúp cho bạn duy trì một vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh. Như vậy toàn bộ cơ thể sẽ hoạt động liên tục giúp cho khả năng tuần hoàn máu được diễn ra nhanh và trơn tru hơn. Nhờ vậy tim co bóp đều nhịp và tốt hơn

Sử dụng tinh nghệ

Sẽ thật đáng tiếc nếu như bạn vô tình quên đi loại gia vị này. Tinh chất vàng curcumin có trong nghệ sẽ giúp bảo vệ cho tim. Chúng được nhiều nhà khoa học nghiên cứu là làm giảm đáng kể tần suất của một cơn đau tim. Bạn có thể tìm hiểu thêm nhiều tác dụng của tinh bột nghệ tại đây

Bổ sung nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Một nghiên cứu do American Journal of Clinical Nutrition tiến hành trên một nhóm người lớn cho thấy, sau khi bổ sung khoảng 500 miligam vitamin C mỗi ngày trong vòng 2 tuần liên tiếp thì huyết áp của những người này thấp đi một cách đáng kể.

Các nhà nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể giúp kiểm soát nồng độ nitric oxide trong máu – chất giúp duy trì huyết áp bình thường. Ăn nhiều trái cây và rau xanh Theo một nghiên cứu mới đây do tạp chí quốc tế PloS One tiến hành thì những phụ nữ ăn nhiều chất xơ giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nam giới ăn nhiều chất xơ thì lại chỉ giảm được 15% nguy cơ mắc bệnh này.

Giữ tinh thần thoải mái

“Những người lạc quan thường có trái tim khỏe mạnh” chính là kết quả một nghiên cứu mới do tạp chí Psychological Bulletin (Mỹ) tiến hành. Các kết quả nghiên cứu cho thấy, những người lạc quan có nguy cơ bị đau tim hay đột quỵít hơn tới 50% so với những người bi quan. Các nhà nghiên cứu tin rằng, đó là lý do những người vui vẻ thường khỏe mạnh và những cảm xúc vui vẻ thường gắn liền với ít nguy cơ bị bệnh tim hơn. Nếu bạn thường có suy nghĩ tiêu cực thì hãy thay đổi, hãy vận động. Một nghiên cứu mới đây cho thấy chỉ cần 15 phút tập thể thao mỗi ngày cũng giúp “làm bừng sáng” ngày của bạn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm soát huyết áp, hàm lượng cholesterol trong máu, hàm lượng đường trong máu, phòng và điều trị các bệnh có nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch là biện pháp hữu hiệu để phòng chống các bệnh tim mạch.

Hi vọng thông qua bài viết này các bạn đã có thêm nhiều kinh nghiệm cho việc phòng tránh căn bệnh này ngay tại nhà

Holine: 0949.48.3179 ( Ms Vân )

aivan

Mình là Vân cháu của Bà Lan và là người kế thừa thương hiệu gia đình Nghệ Bà Lan. Với niềm đam mê cũng như được đào tạo chuyên sâu về khoa học dinh dưỡng, mình mong rằng có thể giúp khách hàng có được sức khỏe tốt nhất