20 Công thức detox giảm cân bạn cần biết

Trong thế giới giảm cân với nhiều phương pháp khác nhau chắc hẳn bạn đã nghẹ qua cái tên detox. Xu hướng này vừa giúp cho bạn giảm cân một cách nhanh chóng lại có thể loại bỏ hoàn toàn độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Chỉ cần biết cách và kiên trì có thể trong vòng một tuần bạn đã có thể giảm được từ 1-2 cân rồi đầy. Cụ thế chúng như thế nào thì hãy cùng với Nghệ Bà Lan tìm hiểu ngay nhé

Bạn đã hiểu đúng về detox

Cuộc sống hiện đại, chúng ta có thể hoặc không nhận thức được rằng chúng ta đang tạo gánh nặng cho cơ thể thông qua không khí chúng ta hít thở. Nước chúng ta uống, thực phẩm chế biến chúng ta ăn và căng thẳng hàng ngày chúng ta trải qua. Từ đó chúng tạo ra chất độc tích lũy mà không dễ dàng để thoát khỏi.

Detox giảm cân là từ viết tắt của Detoxification nghĩa là giải độc, khử độc. Và phương pháp detox được giải thích là có thể đào thải các chất cặn bã thừa trong cơ thể giúp thanh lọc và làm sạch mang đến sức khỏe và đẹp da dáng cho người dùng.

Với việc ứng dụng nhiều loại rau củ khác nhau đây cũng chính là phương pháp giảm cân được đông đảo chị em áp dụng

Rau bina, hạt chia

Thành phần:

• 1 chén rau bina
• 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 1 chén dứa đông lạnh
• 1 quả chuối
• 1 muỗng canh hạt chia

Thêm tất cả các thành phần vào máy xay và trộn cho đến khi mịn. Nếu hỗn hợp quá đặc, hãy thêm nhiều sữa hạnh nhân.

Nước ép nam việt quất

Chúng có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và mangan, nước ép nam việt quất có thể giúp thúc đẩy quá trình giải độc và bảo vệ cơ thể bạn. Dưới đây là cách pha chế đồ uống giải độc tuyệt vời từ nước ép nam việt quất:

Thành phần:

• Nước ép nam việt quất
• Nước
• Táo pectin
• Sợi psyllium

Mật ong mù tạt

Công thức salad:

• 2 chén rau bina
• 1 ly arugula
• 1/2 chén rau mầm Brussels xắt nhỏ
• 3 muỗng canh đậu garbanzo
• 1 muỗng cranberries khô
• 1 muỗng canh hành đỏ xắt nhỏ
• 1/2 chén quinoa nấu chín
• 2 muỗng canh hạnh nhân nướng
• 1/2 quả bơ thái lát

Nước ép dưa hấu, gừng

½ quả dưa hấu cùng với 1 nhánh gừng nhỏ là bạn đã có cốc nước ép ngon và rất dễ uống cho mình rồi.

Duy trì thói quen uống nước ép hàng ngày để làm sạch cơ thể, cấp nước và giảm cân. Dưa hấu cũng là một trong những thức uống giảm cân được ứng dụng rất nhiều.

Dù là thức uống hay khi mang làm salad thì đây cũng là một món ăn giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy vậy hãy chọn dưa hấu sạch, có nguồn gốc rõ dàng để bảo vệ sức khỏe của bạn nhé.

Salad Gà giòn với sốt cam mù tạt

• 2 chén rau xanh hỗn hợp
• 2 chén rau bina
• Brussels
• một quả cam
• 1/2 quả bơ thái lát
• 1 muỗng cà phê hạt cây gai dầu
• 1 muỗng cà phê hạnh nhân nướng
• 1 muỗng cà phê hạt bí ngô thô
• 1/2 chén gà nấu chín, xắt nhỏ

Nước ép dứa

Trong dứa chứa rất nhiều vitamin và axits có lợi cho hệ tiêu hóa. Vì thế, mùa dứa tranh thủ những quả dứa tươi, mong nước cho 1 -2 cốc nước ép giảm cân là cô cùng cần thiết.

Bạn cần,…

– 1 quả dứa

Ép lấy nước nguyên chất uống hàng ngày, có thể thêm lát gừng hoặc nhúm muối cùng thìa mật ong để giải độc cơ thể.

Tuy vậy, nếu uống nước ép dứa + gừng, muối, mật ong chỉ nên uống trong 7 ngày vào buổi sáng trong 1 tuần, sau đó nghỉ 1 tuần uống tiếp lần 2. Bạn nghỉ 1 tuần nữa và sau đó uống tiếp lần 3 để có hiệu quả giải độc tốt nhất.

Nước ổi ép

Ổi là loại quả rất gần gũi và thân thuộc với người Việt chúng ta. Và bạn có biết rằng trong ổi chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa tốt hơn đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ và giảm cân.

Ăn hay ép nước uống ổi đều rất có lợi cho cơ thể với tiêu chí là ổi phải sạch.

1-2 cốc nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp bạn điều hòa cân nặng và giúp da khỏe mạnh từ bên trong.

Trà gừng mật ong, nghệ

Thức uống quen thuộc của rất nhiều người nhưng bạn có biết nó còn có tác dụng giảm cân.

Bạn cần,…

• 1 thìa mật ong nguyên chất
• 1 nhánh gừng
• Tinh bột nghệ 

Cách làm cũng rất đơn giản: Gừng rửa sạch đập rập cho vào nôi nước đun sôi. Để nước gừng nguội chỉ còn khoảng 35 độ C rồi cho thêm mật ong, tinh bột nghệ nguyên chất vào và thưởng thức.

Bạn có thể uống vào buổi sáng sau ăn khoảng 30 phút.

Gừng, mật ong có tác dụng làm ấm và tiêu hao mỡ thừa nhờ cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể mạnh hơn, đào thải các chất độc và cặn bã ra ngoài, làm giảm cân.

Sinh tố củ cải đỏ

Củ cải hỗ trợ cho tim, gan và ruột già và tuần hoàn máu. Trong củ cải có hàm lượng boron cũng như betacyanin, một chất chống ung thư mạnh giúp cho củ cải đường được ứng dụng rất nhiều cùng màu sắc tuyệt đẹp.

Ngoài ra, củ cải còn giúp chống viêm và có thể điều trị chứng thiếu máu và làm sạch máu.

Bạn cần,…

• 1 củ cải nhỏ
• 1 ly dâu tây thái lát
• 1/4 chén quả việt quất
• 1 quả chuối nhỏ
• 1/2 chén nước

Thực hiện,…

Củ cải rửa sạch, gọt vỏ và luộc chín

Để nguội và cho vào máy xay cùng các nguyên liệu khác

Xay mịn cùng với nước và có thể pha thêm nước luộc củ cải vào nếu sinh tố quá đặc

Nước táo, quế, bạc hà

Bạn cần,…

• Chanh vào 1 quả
• Dâu tây 3 quả
• Táo 1 quả
• Quế 2 thanh
• Bạc hà 5 lá
• Nước 2 lít

Rửa sạch, sơ chế bằng cách thái lát chanh, táo, dâu tây và cho tất cả vào bình nước để uống cả ngày. Hết nước lại thêm nước mới.

Táo giúp no lâu cùng các nguyên liệu khác giúp làm giảm cảm giác thèm ăn vặt và cung cấp các vitamin thiết yếu cho da sáng mịn. vì thế đây cũng là thức uống giảm cân rất tốt cho chị em áp dụng.

Gừng, chanh, mật ong

Bạn cần,…

• Gừng 1 nhánh
• Chanh 1 quả
• mật ong 2 thìa

Rửa sạch thái lát nguyên liệu và cho vào bình nước 2 lít để uống cả ngày. Thức uống này đặc biệt giúp làm sạch, giảm đau nhẹ như đau đầu, đau bụng kinh ngày đèn đỏ hay giảm say sóng rất hiệu quả. Gừng giúp làm ấm và đốt cháy mỡ bụng thừa vì thế làm thon dáng cùng các vitamin có trong chanh, mạt ong giúp đẹp và sáng da.

Quinoa Salad với nước sốt đậu phộng

• 2 ly arugula
• 1 chén Brussels
• 2 củ cà rốt xắt nhỏ
• 1/2 quả táo (hoặc lê) xắt nhỏ
• 1 muỗng cranberries khô
• 1 muỗng canh hạt gai dầu
• 1 muỗng hạnh nhân
• 1 muỗng canh hành đỏ xắt nhỏ
• 1/4 chén quinoa nấu chín

Chanh cherry

Cherries là thuốc bổ máu và có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Chúng giúp loại bỏ chất độc và hỗ trợ lá lách khỏe mạnh, dạ dày, tim, gan, và thận. Quả có hàm lượng vitamin C cao và có chứa lutein và là một nguồn chống oxy hoá và chống viêm.

Bạn cần, …

• ½ chén chery tươi hoặc đông lạnh
• ½ quả cam, bóc vỏ
• 100gr quả mâm xôi, tươi hoặc đông lạnh
• ¼ cốc củ cải đỏ thái nhỏ, bóc vỏ
• 100gr nho đỏ
• ¼ chén nước trái cây anh đào (cherry)
• 1 muỗng canh nước ép chanh tươi

Bạn có thể cho thêm hạt chia, bột quế hoặc sữa chua hy lạp cho món sinh tố thêm hấp dẫn.

Trà xanh, chanh mật ong

Trà xanh khi sử dụng 1-2 cốc vào mỗi buổi sáng hàng ngày sẽ giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa mạnh mẽ. Chanh mật ong là một trong những nguyên liệu hàng đầu giúp giảm mỡ bụng, mỡ thừa trong các thức uống giảm cân hiện nay.

Bạn cần,…

• 100gr lá trà xanh
• 1 quả chanh
• 2 thìa mật ong

Vài cánh hoa hồng khô hữu cơ hoặc tự nhiên

Thực hiện,…

Hãm trà xanh với nước sôi, sau 10 phút vớt lá trà ra và để nước giảm độ nóng đến chỉ còn hơi ấm. Vắt chanh và cho mật ong vào, khuấy đều và uống.

Cam quýt và lá bạc hà

Bạn cần,…

– 4 quả chanh rửa sạch, thái lát

– khoảng 10 lá bạc hà tươi

– 4 cốc nước lọc

– Bình đựng nước

Cách làm: cho tất cả các nguyên liệu vào bình nước để 30 phút tỏng tủ lạnh và uống. có thể thêm đá hoặc không

Công dụng: Nước dễ uống giúp bạn cấp nước đầy đủ cho cơ thể. Đồng thời các axit trong chanh thúc đẩy quá trình giảm mỡ và trao đổi chất mạnh hơn.

Dâu tây – dưa leo và bưởi

Bạn cần,…

• 5 trái dâu tây
• 2 quẩ dưa chuột
• ½ quả bưởi
• 2 lít nước
• Và bình đựng

Thực hiện: Dâu tây thái lát, dưa chuột thái lát, bưởi bóc vỏ cho vào bình cùng nước để tủ lạnh 30 phút hoặc qua đêm.

Công dụng: không chỉ giúp giảm cân rất hiệu quả mà các vitamin trong quả còn làm tiêu mỡ và giảm lượng đường tồn dư trong cơ thể.

Nước ép cần tây

Trong nước ép cần tây chứa nhiều các khoáng chất vi lượng, các protein và lipid cùng mùi thơm. Cần tây khi kết hợp với các thực phẩm xanh khác như táo, mật ong, chanh, cà rốt, cà chua,… vừa giúp đẹp da lại giảm cân, tiêu mỡ.

Nước cam, quýt, chanh mật ong

Họ cam quýt đã quá quen thuộc với chức năng giảm cân, giữ dáng đẹp da rồi. Kết hợp cùng mật ong để bảo vệ dạ dày và điều chỉnh cân nặng của bạn tốt nhất.

Thực hiện kết hợp nước ép cam, quýt mỗi ngày 1 cốc sẽ giúp bạn có được làn da và vóc dáng như ý. Hoặc vài lát chanh uống cùng nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy là một cách giảm cân hiệu quả và an toàn bạn nên áp dụng để đẹp từ trong ra ngoài.

Nước ép cam thêm lát chanh và 2 muỗng mật ong giúp bạn dón một ngày đầy năng lượng và tươi mới

Matcha dứa

Thức uống này được nạp với các thành phần thơm ngon kết hợp với nhau để tạo ra một loại kem. Bao gồm: cải xoăn, dứa, sữa đặc, bột matcha, chanh và chuối.

Trong matcha có thành phầm chất chống ung thư rất cao và các chất chống viêm. Đồng thời, matcha cũng có nhiều chất chống oxy hoá được gọi là catechins mạnh và có lợi cho sức khỏe, vóc dáng, làn da (bạn có thể xem thêm ở đây).

Bạn cần gì,…

• 1 quả chuối
• 1 quả dứa tươi
• 1 lá cải kale, bông cải xanh xắt lát, hoặc rau bina
• ½ muỗng cà-phê bột matcha
• ½ muỗng dầu dừa hoặc sữa đậu nành
• 1 lát chanh
• 1 quả chuối
• Vài viên đá

Thực hiện,…

Cho các nguyên liệu vào máy xay mịn và thưởng thức.

Để giảm cân bạn có thể tự làm cho mình mỗi ngày 1 cốc vào buổi sáng cùng bữa sáng đủ chất và ngon miệng. Nhà fresh lâu lâu mua được cải kale sạch cũng làm món này đó, ngon lắm ạ.

Táo, quế, mật ong

Bạn cần,…

– 2 quả táo, thái lát mỏng

– 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất

– 4 thanh quế

– 4 cốc nước tinh khiết

Thực hiện,…

Cho tất cả các nguyên liệu vào bình nước to để uống cả ngày. Có thể cho thêm đá nếu muốn. Công dụng: Nếu bạn hỏi uống nước gì giảm cân thì đây là một món bạn nên thử. Hỗn hợp nước với táo quế giúp hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn, ngăn ngừa chứng khó tiêu. Axit axetic ngăn chặn sự thèm ăn và giảm mỡ

Những gì bạn cần biết về detox

Bạn chỉ có thể thực hiện phương pháp này trong một thời gian ngắn hạn. Khoảng tối da 1 tuần. Hầu hết mọi người không cảm thấy tốt với chế độ ăn ít calo, nghèo dinh dưỡng. Các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm năng lượng thấp, lượng đường trong máu thấp , đau cơ, mệt mỏi , cảm thấy chóng mặt hoặc lâng lâng, và buồn nôn .

Bạn sẽ hầu như phải kiêng hết những thức ăn ngon và hấp dẫn mà mình thường ăn.

Trong một tuần thải độc hoặc tùy theo thời gian mà bạn muốn làm thì điều cần nhất là không thể đi mua sắm hay thực hiện công việc quá nhiều

Ngoài ra nhiều người còn chọn lựa việc sử dụng các loại thảo dược, thảo mộc detox đóng gói sẵn giúp giảm cân. Điều này có thể được hoặc không vì chẳng lại có thể kiểm chứng được chúng có hàm lượng, thành phần gì và tốt không. Vậy nên cách tốt nhất hãy luon tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nhé

Ai không nên thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc?

Phụ nữ mang thai, bệnh nhân tiểu đường, thanh thiếu niên, trẻ em, người mắc bệnh tim và bất kỳ tình trạng y tế nghiêm trọng nào khác không nên tuân theo chế độ ăn kiêng giải độc. Ngay cả những người mắc chứng rối loạn ăn uống cũng không nên tuân theo kế hoạch detox.

Những người chơi thể thao hoặc những người có công việc đòi hỏi khắt khe không nên tuân theo chế độ ăn kiêng giải độc vì nó sẽ khiến họ thiếu chất dinh dưỡng và do đó năng lượng.

Vì vậy, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng giải độc nào liên quan đến việc hạn chế thực phẩm hoặc ăn bất kỳ thực phẩm cụ thể nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Nếu vẫn muốn tiến hành giảm cân bạn có thể chọn lựa phương pháp an toàn hơn như dùng nghệ vàng với mật ong chẳng hạn

Detox có thể giảm cân không?

Khi cơ thể được dung nạp những thực phẩm, thức ăn hàng ngày với nhiều loại da dạng. Nếu bạn hấp thu nhiều thực phẩm chứa đường, dầu mỡ, rán, hay đồ ăn nhanh sẽ khiến tích mỡ và khó tiêu. Do đó, uống nước detox từ hoa quả sẽ giúp cung cấp các vitamin và chất thúc đẩy sự tiêu hóa của đường ruột giúp bạn cảm nhận được cơ thể nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.

Thực hiện uống nước detox giảm cân hàng ngày và ăn với số lượng vừa đủ

Cách 1: Uống và ăn đều đặn mỗi ngày với số lượng vừa đủ bạn sẽ thấy cơ thể rất thoải mái, dễ chịu và mỡ bụng có phần được kiểm soát

Cách 2: chỉ uống nước detox và nhịn ăn hoàn toàn sẽ là sai lầm nếu bạn thực hiện trong thời gian dài. Bởi lẽ khi cơ thể không được cung cấp đủ các chất cần thiết cho sự hoạt động sẽ gây mệt mỏi, chân tay rã rời, thậm chí đi ngoài khi bạn uống nhiều đồ chua vào dẫn đến giảm cân nhanh.

Thậm chí, bạn còn có thể bị đau, viêm loét dạ dày; hạ đường huyết hay bị rối loạn chuyển hóa chất trong cơ thể gây nguy hại đến sức khỏe sau khi giảm được vài cân như sự “bức tử” và “hành hạ cơ thể khắc nghiệt” này. Kết hợp với các thực phẩm xanh, hạn chế ăn thực phẩm làm sẵn, đồ hộp và cắt giảm lượng thịt hàng ngày bằng các loại ngũ cốc, rau củ quả giúp cơ thể cân bằng và do đó có thể giảm cân.

Bữa ăn 85% thực vật và 15% động vật là một thực đơn lý tưởng dể giúp con người có được cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng khỏe và vóc dáng đẹp hạn chế tích mỡ thừa (phương pháp ăn Shinya được đề cập trong tập sách Nhân tố Enzyme của Giáo sư người Nhật Hiromi Shinya)

Nghệ Bà Lan thấy rằng quan trọng nhất là bạn đang hiểu cơ thể mình đến đâu. Dù rằng có nhiều tranh cãi xoay quanh phương pháp này. Nhưng chắc hẳn rằng đừng bao giờ nên làm vì người khác vì xu hướng mà hãy làm vì chính bản thân bạn nhé

Holine: 0949.48.3179 ( Ms Vân )

aivan

Mình là Vân cháu của Bà Lan và là người kế thừa thương hiệu gia đình Nghệ Bà Lan. Với niềm đam mê cũng như được đào tạo chuyên sâu về khoa học dinh dưỡng, mình mong rằng có thể giúp khách hàng có được sức khỏe tốt nhất