Giảm cân an toàn với dứa 3 ngày giảm 5kg thần tốc – an toàn

Dứa là một loại trái cây thường hay mọc ở vùng nhiệt đới. Phần phía bên ngoài của chúng có nhiều mắt gai góc, tuy nhiên phần thịt bên trong vàng và mọng nước. Đây cũng chính là ưu điểm mà dứa hay còn được gọi là thơm được nhiều người ưa chuộng. Không những vậy có thể làm bạn phải ngạc nhiên nhưng chúng còn giúp cho bạn có thể giảm cân hay có số đo cân nặng lí tưởng đấy. Nào hãy cùng với Nghệ Bà Lan tìm hiểu ngay nhé

Vì sao dứa có thể có hỗ trợ giảm cân

Giảm viêm

Dứa chứa bromelain , một loại enzyme phân giải protein giúp giảm viêm. Viêm gây tăng cân bằng cách làm cho hormone leptin kiểm soát cân nặng kém hiệu quả. Ngoài ra mọt chất giảm viêm khác lại khá phù hợp với những người bị đau dạ dày chính là curcumin. Cũng trên cơ chế chống viêm tinh chất vàng tìm thấy trong tinh bột nghệ nguyên chất cũng giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và cân đối hơn

Cải thiện tiêu hóa.

Các enzyme và phytonutrients khác nhau có trong dứa đảm bảo tiêu hóa hợp lý. Điều này,, giúp giảm cân và giảm đầy hơi.

Giảm sự thèm ăn

Những món ăn ngon và hấp dẫn luôn khiến cho chúng ta muốn ăn nhiều và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên nếu bạn đang tìm cách ngăn chặn sự ham muốn này lại thì có thể chọn loại trái cây bổ dưỡng này nhé. Hai kg dứa ngăn chặn sự thèm ăn. Dứa chứa nước, chất xơ và bromelain. Chúng hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm nhu động ruột, do đó ngăn chặn sự thèm ăn

Giàu khoáng chất

Dứa có lượng calo thấp và bổ dưỡng. Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất phytonutrients. Một chén dứa chứa 82 calo. Vì dứa ngon ngọt và đầy, bạn không cảm thấy đói trong một thời gian dài.

Tăng năng lượng

Dứa giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng vì nó giàu vitamin B1. Vitamin B1 là một đồng yếu tố cho phản ứng enzyme cần thiết cho sản xuất năng lượng. Khi bạn hoạt động, cơ thể bạn có xu hướng tích lũy ít độc tố hơn và quá trình trao đổi chất của bạn tiếp tục phát hỏa. Điều này, có thể giúp bạn giảm cân.

Giảm mỡ hiệu quả

Nước ép dứa làm giảm tổng hợp chất béo và tăng lipolysis. Trong một nghiên cứu, chế độ ăn nhiều chất béo cho chuột ăn cho thấy sự phân giải mỡ được cải thiện (phân hủy chất béo) và giảm quá trình tạo mỡ (tổng hợp chất béo)

Thực đơn 1 ngày giảm cân cùng dứa

Bữa sáng…

3 lát dứa

1 hộp sữa chua không đường

1 bát cháo yến mạch 150gr

Bữa phụ sáng lúc 9-10h…

Uống 1 cốc nước ép dứa nguyên chất

Ăn 1 quả trứng luộc

Ăn 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa…

Có thể ăn một vài loại thực phẩm có protein như:

1 khoanh cá nướng hoặc thịt gà

1 bát rau luộc

Vài miếng dứa khoảng 100gr (ăn sau 30 phút)

Chú ý: Không nên ăn cơm và phải uống nhiều nước

Bữa phụ buổi chiều lúc 4h…

1 cốc nước dứa ép

Vài miếng dứa thái hạt lựu trồn ăn cùng 1 hộp sữa chua không đường

Bữa tối…

Làm salad thịt gà nạc hoặc rau quả trộn với dứa. Ăn trước 8h tối. Ngoài ra dứa cũng có thể là nước detox giảm cân uống thay nước lọc cả ngày.

Thực đơn cho 5 ngày cùng dứa

Ngày 1

• Sáng sớm (7:45 sáng)  1 cốc nước ấm với mật ong và giấm táo
• Ăn sáng (8:30 sáng)    1 chén dứa + bột yến mạch
• Ăn trưa (12:00 – 12:30 tối)      Cá ngừ nướng + 1 chén dứa
• Sau bữa trưa (4:00 chiều)        1 cốc nước ép dứa tươi
• Ăn tối (7:00 tối)          Cà chua + măng tây + salad dứa với ức gà nướng

Ngày 2

• Sáng sớm (7:45 sáng) 1ly tinh bột nghệ vàng mật ong và nước ấm
• Ăn sáng (8:30 sáng)    2 quả hạnh ngâm + 1 chén dứa + 2 quả trứng trộn
• Ăn trưa (12:00 – 12:30 tối)      Gỏi gà dứa và chanh
• Sau bữa trưa (4:00 chiều)        Dứa và nước ép dưa hấu tươi với nước chanh và lá bạc hà
• Ăn tối (7:00 tối)          Rau xào với cá hồi nướng + 1 chén dứa

Ngày 3

• Sáng sớm (7:45 sáng)  Trà xanh với một chút nước cốt chanh
• Ăn sáng (8:30 sáng)    1 cốc nước ép dứa tươi + trứng ốp la
• Ăn trưa (12:00 – 12:30 tối)      Bọc rau diếp cá ngừ + 1 chén dứa Hoặc là Salad rau mầm + 1 chén dứa
• Sau bữa trưa (4:00 chiều)        Chén dứa với hạt tiêu đen và nước chanh
• Ăn tối (7:00 tối)          Rau xào và thịt gà / nấm + 1 cốc nước ép dứa

Ngày 4

• Sáng sớm (7:45 sáng)  1 cốc nước ấm với mật ong và 1 nước cốt chanh
• Ăn sáng (8:30 sáng)    1 cốc nước ép dứa + quinoa
• Ăn trưa (12:00 – 12:30 tối)      Dứa + dâu + kiwi i với 1 muỗng canh kem chua và bột quế
• Sau bữa trưa (4:00 chiều)        1 cốc sữa bơ
• Ăn tối (7:00 tối)          Gỏi cá ngừ + 1 chén dứa

Ngày 5

• Sáng sớm (7:45 sáng)  Trà quế và gừng
• Ăn sáng (8:30 sáng)    1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh pancake lúa mì với xi-rô cây thích + 2 quả hạnh
• Ăn trưa (12:00 – 12:30 tối)      Cá thu nướng với măng tây + 1 chén dứa
• Sau bữa trưa (4:00 chiều)        Cốc sữa chua không béo
• Ăn tối (7:00 tối)          Ức gà nướng với rau bina và cà chua + 1 chén dứa

Các cách ăn dứa giảm cân

Ăn salad dứa

Hè với những món salad nhiều rau quả kết hợp cùng dứa sẽ khiến thực đơn giảm cân của bạn đa dạng hơn đồng thời giúp ngon miệng lại đẹp da khi ăn nhiều thực phẩm xanh đấy nhé.

Đây cũng là một cách giảm cân an toàn ngày hè mà bạn nên áp dụng thay vì những loại thuốc giảm cân nguy hiểm mà hậu quả có nó mang đến có thể khiến bạn không ngờ tới đâu đấy.

Ăn dứa miếng, nước ép dứa giảm cân, salad dứa đều rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Bởi vì trong quả dứa có chứa lượng đường thấp và giàu các vitamin C, chất xơ.

Ăn dứa cắt miếng

Ăn dứa trước bữa ăn 45 phút. Chú ý không được ăn dứa lúc đói và ngay sau khi ăn cơm. Nếu ăn sau bữa ăn ít nhất là cách 30 phút

Uống nước ép dứa giảm cân hàng ngày

Tận dụng mùa dứa để mỗi ngày có một cốc nước ép dứa nguyên chất tươi ngon giúp bạn thanh lọc cơ thể, da dẻ hồng hào và tiêu hao, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Một số lưu ý khi dùng dứa để giảm cân

-Có thể bổ sung 1 vài hạt hạnh nhân nếu quá thèm ăn (nhưng rất ít thôi nhé)

– Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít/ ngày

-Không ăn thực phẩm làm sẵn, đóng hộp

-Thực hiện liên tục trong 3 ngày thực đơn giảm cân bằng dứa này để có kết quả tốt nhất

-Tuân thủ nghiệm ngặt chế độ ăn, không ăn đồ chiên rán, xào nhiều mỡ, dầu

-Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép dứa nguyên chất

-Những người bị viêm loét dạ dày, bị mắc bệnh đường tiêu hóa không nên áp dụng cách này

À bạn đừng quên kết hợp cùng các bài tập thể dục thể thao để đạt hiệu quả nhanh hơn nhé. Holine: 0949.48.3179 ( Ms Vân )

aivan

Mình là Vân cháu của Bà Lan và là người kế thừa thương hiệu gia đình Nghệ Bà Lan. Với niềm đam mê cũng như được đào tạo chuyên sâu về khoa học dinh dưỡng, mình mong rằng có thể giúp khách hàng có được sức khỏe tốt nhất