1️⃣ Giảm cân bằng tinh bột nghệ có cần tập thể dục

Uống nghệ giảm cân được nhiều chị em văn phòng hiện nay truyền tai nhau. Có thể nói so với việc sử dụng các loại thuốc giảm cân ” cấp tốc” được rao bán nhan nhản ngoài cửa hàng, ăn kiêng điều độ, khoa học hay phải tốn hàng giờ liền đốt mỡ trong các phòng tập gym thì đây được xem là một phương pháp hiệu quả và an toàn. Tinh bot nghe cũng loại bỏ hoàn toàn trường hợp da xấu, mụn và chảy xệ thường là tác dụng phụ kèm theo khi giảm cân. Ở trong bài viết này Nghệ Bà Lan cũng sẽ đi sâu hơn trong việc phân tích tác dụng, và tìm hiểu xem liệu khi giảm cân bằng tinh bột nghệ có cần tập thể dục hay không nhé.

Nội dung chính

Nguyên lí giảm cân bằng tinh bột nghệ

Hẳn rằng thông thường bạn chỉ nghe đến việc dùng bột nghệ để chữa đau dạ dày, làm đẹp da hay hỗ trợ các vấn đề sức khỏe. Thế nhưng như vậy là chưa đủ, ở tinh chất nghệ với một hàm lượng lớn chất curcumin chúng đã giúp ích khá nhiều cho bạn đấy. Theo báo cáo trên tạp chí Systematic Reviews chất curcumin có thể làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến béo phì. Vì viêm chuyển hóa cấp độ thấp mãn tính thường đồng thời với béo phì, người ta cho rằng các chất bổ sung chống viêm có thể giúp kiểm soát cân nặng. Curcumin đã cho thấy khả năng tương tác trực tiếp với mô mỡ trắng (chất béo), ngăn chặn tình trạng viêm mãn tính. Củ nghệ gây ra biểu hiện adiponectin, giúp điều chỉnh lượng đường và phân hủy axit béo. Các cơ chế hoạt động này cho thấy khả năng giảm béo phì và hạn chế các tác động xấu của nó.

Khi kết hợp uống tinh bột nghệ đen hàng ngày chúng ta cũng thu được kết quả đó chính là tinh nghệ đã ngăn chặn thành công sự hình thành mạch và tạo mỡ, những quá trình chịu trách nhiệm cho sự phát triển của mô mỡ. Tinh nghệ curcuminCurcumin cũng làm giảm đáng kể cholesterol và tăng cường chuyển hóa lipid trong tế bào mỡ (tế bào chuyên lưu trữ chất béo). Một lần nữa, kết quả này gợi ý về khả năng bổ sung nghệ có thể giúp ngăn ngừa béo phì và giảm một số tác dụng phụ bất lợi liên quan đến tăng cân.

Với một số trường hợp rối loạn tuyến giáp gây nên việc tăng cân một cách nhanh chóng mà cụ thể là chứng suy giáp việc uống tinh chất nghệ hàng ngày cũng phần nào cải thiện được chúng. Bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa, curcumin đã chứng minh rằng nó có thể ổn định môi trường tuyến giáp và giảm các triệu chứng của bệnh tuyến giáp.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ có cần tập thể dục

Tiếp theo đây Nghệ Bà Lan sẽ cùng bạn giải đáp tiếp thắc mắc khi những công dụng của nghệ đã quá rõ ràng là thế. Vậy có cần thiết khi phải duy trì một chất độ tập luyện? Câu trả lời là CÓ

Tập thể dục thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì, loãng xương và một số bệnh ung thư. Tập thể dục cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn, và nó có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và thư giãn

Thông thường khi giảm cân người ta thường sẽ nghĩ ngay đến việc cố găng cắt giảm lượng calo thực phẩm nạp vào người mà không tập thể dục. Đáng tiếc với phương pháp trên bạn sẽ mất được mỡ và cả cơ. Điều này có nghĩa là đốt cháy protein cơ bắp cùng với lượng chất béo dự trữ của bạn. Khi đó cả cơ thể bạn sẽ èo uột, thiếu sức sống và trông thật mệt mỏi.

Khi uống bot nghe nguyen chat hàng ngày – tất nhiên là bột nghệ phải được lọc sạch tinh dầu nghệ như tại Nghệ Bà Lan, lượng mỡ thừa của bạn sẽ có cơ hội được khai thác và đốt cháy nhiều hơn. Tuy nhiên nếu kết hợp với những bài tập hợp lí bạn có thể rút ngắn thời gian giảm mỡ xuống khá nhiều

Thông thường với những người thừa cân ít một liệu trình có thể bắt đầu và có kết quả rõ rệt trong tháng thứ 3. Thế nhưng với những người thừa cân lâu ngày và có cân nặng vượt ngưỡng thì liệu trình có thể lên đến cả năm hoặc hơn. Đương nhiên chẳng ai lại không muốn mình nhanh chóng có một thân hình chuẩn đẹp và không mỡ thừa. Vậy nên đó cũng chính là lí do mà bạn nên kết hợp những bài tập gym ngay hôm nay để đẩy nhanh tiến độ cần thiết.

Bài tập Cardio giúp bạn đốt cháy calo và chất béo

Một trong những loại hình tập thể dục phổ biến nhất để giảm cân là tập thể dục nhịp điệu, còn được gọi là tim mạch. Ví dụ như đi bộ, chạy, đạp xe và bơi lội. Tập thể dục nhịp điệu không có tác động lớn đến khối lượng cơ của bạn, ít nhất là không so với nâng tạ. Tuy nhiên, nó rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo.

Một nghiên cứu kéo dài 10 tháng gần đây đã kiểm tra mức độ ảnh hưởng của tim đến 141 người béo phì hoặc thừa cân. Họ được chia thành ba nhóm và không được yêu cầu giảm lượng calo tiêu thụ
Nhóm 1: Đốt cháy 400 calo khi tập cardio, 5 ngày một tuần
Nhóm 2: Đốt cháy 600 calo khi tập cardio, 5 ngày một tuần
Nhóm 3: Không tập

Những người tham gia nhóm 1 giảm 4,3% trọng lượng cơ thể, trong khi những người ở nhóm 2 giảm nhiều hơn một chút là 5,7%. Nhóm đối chứng, không tập thể dục, thực sự đã tăng 0,5%. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy tim mạch có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ bụng nguy hiểm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Do đó, bổ sung tim mạch vào lối sống có khả năng giúp bạn kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Lưu ý đừng ăn quá nhiều sau khi tập nhé

Bài tập nâng tạ

Nếu bạn có nhiều thời gian hơn và có số cân nặng vượt ngưỡng, Nghệ Bà Lan chắc chắn rằng những bài tập thể chất như thế này sẽ giúp ích bạn hơn rất nhiều. Lượng cơ bắp cao hơn cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn , giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn suốt ngày đêm – ngay cả khi nghỉ ngơi.

Một số bài tập tạ mà bạn có thể tham khảo

Động tác cầm tạ bước lên bục- Dumbbell Step-Ups
Động tác chim vỗ cánh – Dumbbell Scaption
Tập tạ tay bay – One Arm Dumbbell Swing
Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean
Động tác Cross Body Hammer Curl
Động tác Two Arm Dumbbell Stiff Legged Deadlift
Bài đẩy tạ tay – Dumbbell Bench Press
Bài gập người nâng tạ – Dumbbell Bent Over Row
Squat với tạ tay -Dumbbell Goblet Squat
Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers’ Walk

Để cho việc giảm cân bằng tinh bột nghệ được hiệu quả và an toàn bạn đừng quên chọn lựa bot nghệ nguyên chất tại Nghệ Bà Lan nhé. Hotline: 0949483179 ( ms Vân)

aivan

Mình là Vân cháu của Bà Lan và là người kế thừa thương hiệu gia đình Nghệ Bà Lan. Với niềm đam mê cũng như được đào tạo chuyên sâu về khoa học dinh dưỡng, mình mong rằng có thể giúp khách hàng có được sức khỏe tốt nhất