Sử dụng caffein trong thai kỳ: lợi nhiều hơn hại

Posted on Tin Tức 3687 lượt xem

Caffeine được xem là một chất kích thích thần kinh trung ương.  Khi đang mệt mỏi thiếu ngủ hoặc  không thể tập trung một cốc caffe nóng với lượng caffeine cao sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần. Dù rằng vẫn có khá nhiều sự tranh cãi về mặt lợi và hại của loại chất này. Thế nhưng với những gì mà chúng mang lại bạn lại chẳng thể nào bỏ qua. Vậy bạn nghĩ gì về việc sử dụng caffeine trong thai kỳ. Việc này là có nên hay không nên?

caffeine

Nội dung chính

Sử dụng caffeine trong thai kỳ có tốt hay không?

caffeine được coi là 1 “chất kích thích” được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới có khả năng cung cấp năng lượng, cải thiện sự tập trung, giúp người dùng tỉnh táo. Cà phê cùng với trà là hai trong số nguồn chứa ccaffeine phổ biến nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine kích thích não và hệ thần kinh trung ương, điều này có thể giúp bạn tỉnh táo và làm tăng sự tỉnh táo của tinh thần.

Nó cũng có thể có hiệu quả trong điều trị đau đầu khi kết hợp với thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen. Ngoài ra, một số đồ uống chứa caffeine có chứa chất chống oxy hóa, các hợp chất có lợi có thể bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại, giảm viêm và tránh khỏi bệnh mãn tính. Trà xanh đặc biệt có nhiều chất chống oxy hóa, nhưng các loại trà và cà phê khác cũng chứa một lượng đáng kể

Đã có nhiều khuyến cáo đến từ bộ y tế, các bác sĩ và chuyên gia khi bạn mang thai và sử dụng chất này. ” hãy giới hạn lượng caffeine bạn có đến 200 miligam (mg) mỗi ngày. Điều này tương đương với 2 cốc cà phê hòa tan” Lí do được đưa ra đó chính là vì lượng caffeine cao trong thai kỳ có thể dẫn đến việc em bé có cân nặng khi sinh thấp. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe trong cuộc sống sau này. Quá nhiều caffeine cũng có thể gây sảy thai.

Vậy nên nếu như đang mang thai bạn hãy cẩn trọng nhé

Tác hại

Thực tế những điều dưới đây đều chỉ tương ứng với bà bầu hoặc mẹ sữa. Với người bình thường có thể lượng caffeine và tác hại cũng sẽ có sự khác biệt

Caffeine gây dị tật bẩm sinh ở người. Theo nhiều nghiên cứu thì caffeine có thể gây dị tật bẩm sinh , sinh non. Ngoài ra chúng còn làm giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân và các vấn đề sinh sản khác.

Bạn sẽ khó có thai. Thực tế điều này đã được chỉ ra với cả nam lẫn nữ khi họ tiêu thụ một lượng caffeine quá lớn.

Gây sảy thai. Năm 2008, hai nghiên cứu về tác dụng của caffeine liên quan đến sẩy thai cho thấy kết quả khác nhau đáng kể. Trong một nghiên cứu được phát hành bởi Tạp chí Sản khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ , người ta thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ 200mg hoặc hơn caffeine mỗi ngày có khả năng bị sẩy thai gấp đôi so với những người không tiêu thụ bất kỳ caffeine nào.

tác hại của cafeine trong thai kỳ

 

Mẹ bầu không nên sử dụng caffeine

Bạn không cần phải từ bỏ caffeine khi đang mang thai. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng cắt giảm nếu bạn thường có hơn 200mg caffeine mỗi ngày. Uống không quá hai cốc trà, hai cốc cà phê hòa tan hoặc một cốc cà phê lọc mỗi ngày sẽ giữ cho bạn trong giới hạn hàng ngày được đề nghị là 200mg. Nghệ Bà Lan khuyên rằng nếu quá khó bạn có thể cố gắng chuyển sang sử dụng một số loại nước trái cây hoặc các loại nước lọc tốt hơn cho em bé trong bụng

Một số loại thức uống có chứa caffeine và hàm lượng trong chúng

Caffeine được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như:

  • trà
  • cà phê
  • sô cô la
  • nước tăng lực
  • thuốc cảm và cúm
  • một số nước ngọt, chẳng hạn như cola

Dưới đây là hàm lượng của một số thức uống đã được đo lường theo chế độ chuẩn

  • 1 cốc cà phê hòa tan: 100mg
  • 1 cốc cà phê lọc: 140mg
  • 1 cốc trà: 75mg
  • 1 lon cola: 40mg
  • 1 lon (250ml) nước tăng lực: tối đa 80mg – lon lớn hơn có thể chứa tới 160mg
  • 1 thanh (50g) sô cô la nguyên chất: hầu hết các sản phẩm trên thị trường Anh đều chứa dưới 25mg
  • 1 thanh (50g) sô cô la sữa: hầu hết các sản phẩm trên thị trường Anh đều chứa dưới 10mg

sử dụng cafe trong thai kỳ

Làm sao để từ bỏ caffeine nếu bạn là một con nghiện

Dù rằng biết chúng sẽ chẳng có nhiều lợi ích tuy nhiên bạn cũng đã từng rất đau đầu và luôn cảm thấy bối rói khi cố gắng từ bỏ thói quen. Đặc biệt là với những người có thói quen sử dụng cafe và trà vào mỗi ngày.

Và chắc hẳn nếu như bạn cố gắng muốn cắt giảm caffeine ban thường sẽ trải qua một số cảm giác dưới đây như

  • Căng thẳng
  • Khó tập trung
  • Kiệt sức
  • Buồn ngủ
  • Đau đầu
  • Mệt mỏi

Chính vì vậy một kinh nghiệm được đúc kết ở Nghệ Bà Lan chính là các bạn nên giảm lượng caffeine dần xuống chứ không nên bỏ hoàn toàn và thay thế một loại thức uống khác. Ví dụ ngày bình thường bạn sẽ uống đến 200mg thì hãy hạn chế xuống còn 180mg và từng ngày từng ngày một giảm dần xuống. Hoặc bạn có thể chọn uống trà với liều lượng thích hợp hơn là là cafe. Thay vào đó bạn nên thay thế bằng dùng nước ép hoa quả hay một loại thức ăn bổ dưỡng nào đó cho sức khỏe. Có thể sẽ khó nhưng với việc đáp ứng dần dần chúng sẽ dễ dàng hơn nên đừng quá lo lắng.

Ngoài ra việc tham gia và tập các bài tập  yoga, pilates, balance phù hợp cho bầu bí tuần 2-3 buổi cũng sẽ khiến cho những cơn thèm này nhanh chóng qua đi. Hơn nữa còn giúp cho bạn dễ sinh và dẻo dai hơn nhiều

Trên đây là một số lời khuyên mà Nghệ Bà Lan dành tặng cho các mẹ bầu. Các mẹ cũng đừng quên chăm sóc làn da của mình bằng tinh bột nghệ thiên nhiên để đảm bảo an toàn nhé.

Holine: 0949.48.3179 ( Ms Vân )

Mình là Vân cháu của Bà Lan và là người kế thừa thương hiệu gia đình Nghệ Bà Lan. Với niềm đam mê cũng như được đào tạo chuyên sâu về khoa học dinh dưỡng, mình mong rằng có thể giúp khách hàng có được sức khỏe tốt nhất

       

Nghệ Bà Lan

Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tinh bột nghệ handmade 100%. Chúng tôi tự hào mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng nhất hiện nay như tinh bột nghệ vàng, tinh bột nghệ đỏ, tinh bột nghệ đen, viên tinh nghệ mật ong, tinh dầu nghệ,cao tinh nghệ.