11 thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong

Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thế. Chúng được biểu hiện bằng những nếp nhăn, nám, tàn nhang, … trên cả khuôn mặt và cơ thể khi tuổi tăng dần. Dù biết là như vậy nhưng chắc hẳn trong chúng ta kể cả các anh nam hay chị em phụ nữ cũng chẳng muốn điều đó xảy đến. Thât đáng mừng là dưới đây Nghệ Bà Lan sẽ giói thiệu đến bạn một số loại thực phẩm có thể giúp chống lão hóa từ bên trong. Chúng sẽ là cách an toàn và lành mạnh giúp chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn. Cùng tìm hiểu nhé

Quá trình lão hóa da diễn ra như thế nào?

Trong sinh học, lão hóa là trạng thái hay quá trình tạo nên tuổi tác, già nua. Lão hóa tế bào là một hiện tượng khi các tế bào phân lập trở nên hạn chế khả năng phân chia trong môi trường nuôi cấy. Lão hóa cơ thể đề cập đến quá trình trưởng thành và già nua của sinh vật.

Biểu hiện như các nếp nhăn nhỏ bắt đầu xuất hiện, da dễ hình thành sạm, nám, da kém đàn hồi và thiếu săn chắc. Biểu hiện rõ nhất của lão hóa da là từ tuổi 30 nhưng trên thực tế quá tình này đã bắt đầu từ khi bạn bước sang tuổi 25 rồi.

Do đó, đồng thời với việc sử dụng các mỹ phẩm chống lão hóa da thì việc bổ sung các dưỡng chất từ bên trong sẽ giúp da được cải thiện và đủ dưỡng chất để chống lại và làm chậm quá trình lão hóa lại.

Hạt lựu

Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc chữa bệnh. Có nhiều vitamin C vàmột loạt các chất chống oxy hóa mạnh. Lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tổn thương gốc tự do và giảm mức độ viêm trong hệ thống của chúng tôi.

Những loại trái cây tốt cho sức khỏe này cũng chứa một hợp chất gọi là Punicalagins , có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Rau bina

Rau bina là siêu hydrat hóa và đóng gói với chất chống oxy hóa giúp oxy hóa và bổ sung toàn bộ cơ thể. Nó cũng giàu có:

• vitamin A, C, E và K
• magiê
• sắt
• lutein

Hàm lượng vitamin C cao của rau bina giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Vitamin A mà nó cung cấp có thể thúc đẩy mái tóc chắc khỏe, sáng bóng, trong khi vitamin K đã được chứng minh là giúp giảm viêm trong các tế bào.

Đu đủ

Siêu thực phẩm thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn. Bao gồm các:

• vitamin A, C, K và E
• canxi
• kali
• magiê
• phốt pho
• Vitamin B

Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại thiệt hại gốc tự do và có thểdấu hiệu trì hoãn lão hóa Nguồn đáng tin cậy. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain , cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.

Vì vậy, có, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho bạn làn da sáng, đầy sức sống!

Ớt chuông đỏ

Red ớt chuông là chất chống oxy hóa. Ngoài hàm lượng vitamin C cao – rất tốt cho sản xuất collagen – ớt chuông đỏ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là carotenoids.

Carotenoids là các sắc tố thực vật chịu trách nhiệm cho màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn nhìn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Họ có nhiềuđặc tính chống viêm Nguồn đáng tin cậy và có thể giúp bảo vệ da từ thiệt hại mặt trời Nguồn đáng tin cậy, ô nhiễm và độc tố môi trường.

Quả hạch

Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân ) là một nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó thậm chí chứa axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp:

• tăng cường màng tế bào da
• bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời
• cho làn da sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của nó

Rắc hỗn hợp các loại hạt lên trên món salad của bạn, hoặc ăn một ít như một món ăn nhẹ. Đừng loại bỏ da, vì các nghiên cứu cho thấy rằng50% hoặc nhiều hơn. Các chất chống oxy hóa bị mất mà không có da.

Tinh bột nghệ nguyên chất

Như bạn đã biết trong nghệ có tinh chất curcumin được xem là chìa khóa chống lại oxy hóa và các dấu hiệu lão hóa da từ bên trong. Sắc tố da, điều tiết bã nhờn sẽ được cải thiện khi sử dụng bột nghệ cùng với sữa ong chúa hay sữa chua. Chúng cũng giúp giảm các sắc tố melanin gây nên tàn nhang, sạm da hay nám da. Bạn cũng có thể dùng nghệ như một loại gel tẩy tế bào chết và các vết sừng trên da.

Vậy nên hãy duy trì uống tinh bột nghệ vào mỗi buổi sáng trước khi ăn để giúp cơ thể được hoạt động tốt hơn nhé

Matcha – bột trà xanh

Trong Matcha trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa EGCG và đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nguyên liệu này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa và làm suy giảm các gốc tự do. Giúp da duy trì sự trẻ trung, tươi tắn và căng mịn

Quả bơ

Theo các nghiên cứu quả bơ có chứa rất nhiều chất dầu và có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa da, đồng thời phòng ngừa quá trình lão hóa từ bên trong ở phụ nữ nhờ chất glutathione có trong quả bơ.

Chính vì thế mà bơ là một thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong rất được ưa chuộng, ngoài ra còn giúp giảm cân, dưỡng da căng mịn, làm công thức trị nám với mật ong và bơ hiệu quả và một loại mặt nạ với cách làm trắng da tự nhiên rất dễ thực hiện.

Các chất béo có trong quả bơ giúp cho da hấp thụ tốt hơn các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo da.

Quả Việt quất

Trong loại quả này có chứ chất anthocyanin có khả năng vô hiệu quá các gốc tự do gây da quá trình lão hóa da. Quả Việt quất cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cao và giúp hình thành một lớp bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.

Cá hồi

Không còn xa lạ với những tín đồ yêu thích làm đẹp và muốn tìm một thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong. Ăn cá hồi giúp cơ thể bổ sung các protein và omega-3 dồi da cần thiết làm tăng độ săn chắc và mịn màng cho da.

Bên cạnh đó, không chỉ là một cách chống lão hóa da qua ăn uống mà khi ăn cá hồi đủ còn giúp da tăng sức đề kháng với ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Cá hồi còn là thực phẩm tăng cơ giảm mỡ duy trì vóc dáng thon thả cho chị em.

Các thực phẩm chống lão hóa da bằng thiên nhiên từ bên trong khác

Bên cạnh 5 thực phẩm trên thì bạn còn rất nhiều thực phẩm có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả như: Hạnh nhân, yến mạch, sữa chua, rau chân vịt, khoai lang, ca cao, hạt sen, đậu nành, táo, cà rốt, bí đỏ, bí xanh, súp lơ,… làm tăng hệ miễn dịch, bổ sung các dưỡng chất và khoáng chất, vitamin cần thiết cho da từ bên trong.

Củ Lạc

Lạc hay đậu phộng chứa chất polyphenol tự nhiên vừa giúp bảo vệ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh thì còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

Trên thế giới, lạc được ứng dụng rất nhiều và người Mỹ cọi lạc như một thực phẩm chống lão hóa thần kỳ thuộc top 100 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả và phổ biến được ưa chuộng nhất.

Bên cạnh đó, ăn lạc đúng cách với liệu lượng vừa phải hàng ngày còn giúp giảm cân, dáng đẹp.

Bạn nên lưu ý trên đây là một số thực phẩm được nhiều người khuyến khích. Tuy nhiên hãy sử dụng có chừng mực với liều lượng theo như khuyến cáo để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé. Nếu có thắc mấc bạn có thể chọn mua tại Holine: 0949.48.3179 ( Ms Vân )

aivan

Mình là Vân cháu của Bà Lan và là người kế thừa thương hiệu gia đình Nghệ Bà Lan. Với niềm đam mê cũng như được đào tạo chuyên sâu về khoa học dinh dưỡng, mình mong rằng có thể giúp khách hàng có được sức khỏe tốt nhất